Lejos de la gran ciudad o cerca de una plaza, realizar una
caminata bajo los árboles, mirar las hojas del jardín, descubrir las formas de
nubes en el cielo o escuchar el sonido del agua golpear las rocas, puede
ayudarnos a disminuye el estrés, la ansiedad, la depresión y aumenta la autoestima.
Si bien hay distintos tipos de senderismo, dificultad
técnica, tiempo, esfuerzo, distancia y duración, es una actividad que tiene
opciones para todos los niveles de exigencia.
En Escocia se realizó un estudio donde se sugiere que al
visitar áreas verdes y parques puede relajar nuestra mente. Y no es nada raro,
de por sí, caminar tiene grandes beneficios en nuestra salud; fortalece el
corazón, elimina el estrés, previene la diabetes, alivia síntomas y depresión, refuerza
nuestras defensas y nos activa la mente y la creatividad haciéndonos volar de
imaginación. Es que tan solo con un mínimo esfuerzo corporal y algunos minutos
podemos notar grandes cambios en nuestro día a día.
Aumenta la
Creatividad e imaginación
¿Alguna vez miraste las copas de los árboles? sus hojas
balancearse con el toque del viento. Caminar en lugares donde hay mayor
concentración de árboles ha demostrado que reduce el estrés. Lo mismo sucede si
llevamos a caminar a los más chicos, su grado de atención es mayor y provoca
tranquilidad. Las propiedades vibratorias de los árboles y las plantas son las
que benefician a nuestra salud y no solo los espacios abiertos, así lo
comprobó, Matthew Silverstone (autor de Blinded By Science).
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Equilibra tu cuerpo
Nuestro cuerpo al caminar produce endorfinas, de forma natural, para
conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso
que las endorfinas son conocidas también como hormonas de
la felicidad.
Contribuye a
las buenas prácticas de bajo impacto.
El senderismo es una actividad deportiva que cumple a la
perfección los requisitos de bajo impacto y respeto al medio natural, y se ha
convertido últimamente en un recurso turístico de primer orden en diferentes
partes del mundo. Además de mantener activo los sitios ecológicos, comunicar
poblaciones alejadas, descubrir la flora y fauna y reconocer las costumbres y tradiciones
de cada lugar.
Ayuda a la rutina de
ejercicios
Un paseo entre 60 y 90 minutos en un entorno natural puede
traer grandes beneficios, mejora el estado de ánimo de las personas, reduciendo los
niveles de estrés, melancolía, depresión y hasta calmar dolores, angustias y
preocupaciones. Fortalece huesos, músculos y ayuda a la circulación.
Te conecta contigo
mismo.
Pero no se necesitan muchos más estudios que indiquen que
caminar en contacto con la naturaleza nos hace sentirnos bien, es cuestión de
probar, salir a caminar y disfrutar cada paso para recontarse con uno mismo,
abrirse de brazos al universo y dejarse llevar.
Hay quienes disfrutan solos, otros acompañados, hay quienes
suben montañas y otros atraviesan ríos, hay quienes caminan lento y otros rápidos,
pero en cada uno se viven sensaciones únicas.
Aumenta la
concentración y alivia dolores
Las actividades al aire libre, el senderismo, el trekking y
cualquier ejercicio nos ayudan a aumentar la capacidad para retener información,
reduciendo la pérdida de memoria y beneficiando nuestro estado de salud.
Cambia el humor, nos hace más sociables con las personas,
aunque también más sensibles con la naturaleza, es un buen antídoto para dejar
de lado los problemas y aumenta tu positivismo de ver las cosas.
Despeja tu mente
Abraza los árboles, bebe agua de una vertiente, camina
descalzo sobre las hojas, acuéstate sobre el prado, refleja tu cara en el
arroyo y revela tu entorno. Respira lento pero profundo, relaja tu cuerpo y
descubre ese vínculo que nos une, porque al final, todos somos Naturaleza.
Por ahora dejamos un rato nuestras tecnologías y nos vamos a
caminar!
¡Hasta la próxima!
Para conocer más sobre senderismo y buenas prácticas de bajo
impacto, Proyecto Ambiental ofrece Cursos sobre Educación Ambiental Campamentos
y senderismo de bajo impacto en la Naturaleza. Solicita información a cursos@proyectoambiental.org
Recopilación y adaptaciónBibliografía del Curso “Campamentos Educativos” Zorrero A. & Dabul C.
FEDME: Senderos y Desarrollo Rural Sostenible
http://ecoosfera.com/
https://well.blogs.nytimes.com
http://lavozdelmuro.net
https://www.wimp.com/
http://www.elconfidencial.com
Hola! Donde puedo denunviar la tenecia de animales silvestres en una casa de zona urbana?
ResponderEliminarExcelente, vivo en un área que me permite hacerlo y lo disfruto en gran manera.
ResponderEliminarExcelente, vivo en un área que me permite hacerlo y lo disfruto en gran manera.
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